刚去运动完,能马上喝茶吗?

2017-08-28 15:11:44 admin 7

刚去运动完,能马上喝茶吗?

剧烈运动后到底能不能喝茶呢?剧烈运动后最好不要喝茶,尤其是喝浓茶。为什么呢?


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1 运动后喝茶会加重心脏的负担


剧烈运动后,我们都会有一个感受,那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口,可感受到“噗通噗通”的跳动。


因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。


2 茶利尿,不适合运动后饮用


咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。


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3 运动结束后喝什么,才最好呢?


运动之后,很多人会选择喝水。其实,运动后喝盐水最佳,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。


需要注意的是,不能在运动后马上大量饮用盐水(其他食物也一样),运动会暴饮暴吃不利于身体健康。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮食,一部分食物经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。


所以,最好的方法是运动完后,应休息一会儿,让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。


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